Le B-A BA des petits pas

Par Martine Guilcher

Parents/enfants, tous accros à la rando ? Oui à condition de savoir respecter  le B-A BA  selon l’âge.

Une randonnée en famille à la montagne

Quelle distance, quelle durée ?

Randonner avec bébé c'est possibleAvec Bébé

- Deux heures maximum pour bébé sur le dos. Gare aux refroidissements ou inverse coups de chaud. Ne pas franchir le cap des 1800/ 2000 mètres d’altitude.

De 4 à 8 ans

- De 1 km à 3 kilomètres en trois à quatre heures pour les plus jeunes dès 4 ans et jusqu’à 12 km pour  ceux de  8 ans.  Et en respectant des pauses de 10 à 15 mn toutes les deux heures pour se requinquer et s’hydrater.

Attention, sur un terrain accidenté, ne pas les laisser jouer seuls les éclaireurs. On peut en revanche les faire grimper jusqu’à 2000, voire 2500 m d’altitude, à condition qu’ils ne présentent aucun problème ORL, ni bien sûr d’asthme. Ralentir le rythme à partir de 1500m d’altitude.

Une randonnée à vélo avec les enfantsPré ado/ado

- Rando « taille » adulte pour les ados à partir de 12 ans. Les limites à cet âge relevant plus du problème psychologique que physique (voir les conseils du Dr Seznec).

 

 

Quel équipement ?

Ne pas lésiner sur la qualité des chaussures : semelles épaisses et tige montante. Mieux vaut s’adresser aux spécialistes de la randonnée (pas forcément plus chers) pour que les enfants  prennent leur pied ! Et pour qu’ils échappent aux ampoules, ne les laissez les étrenner pour la première randonnée.

Quel type de sac à dos et jusqu’à quel poids pour un randonneur en herbe ?

Opter de préférence pour un sac rembourré au dos et aux bretelles, et muni d’une ceinture ventrale, pour éviter les problèmes de frottement.

De 4 à 8 ans  jusqu’à 3 kilos, de 8 à 12 jusqu’à 5 kilos. De quoi mettre la gourde ou la bouteille d’eau de 33 cl, quelques barres de céréales ou sandwich, marcher ça creuse. Sans oublier la crème solaire, les lunettes de soleil, la casquette, le poncho de pluie, des pansements… Aux adultes de se charger de la trousse de secours.

En savoir plus :

Randonner avec des enfants

Vidéo balade en montagne les gosses

Crédit photos : ©Phovoir

5 Responses to Le B-A BA des petits pas

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